 10 октября прошел Всемирный День психического здоровья.
Думаю, он отмечается осенью не просто так. Световой день становится короче, небо – серым, природа увядает, солнце показывается все реже, за окном холодно и дождливо. Все это навевает на многих тоску. Осень – депрессивное время года, недаром это сезон обострений заболеваний, в т.ч. и психических. Как поднять себе настроение в этот период?
Вот несколько простых советов:
- Делайте то, что приносит вам удовольствие. Это может быть рукоделие, творчество, путешествия, спорт, чтение, общение с детьми, внуками, осваивание новых рецептов и др.
- Общайтесь с позитивными людьми. Вам очень повезло, если среди ваших знакомых есть энергичные, жизнерадостные люди, с которыми всегда найдутся интересные темы для разговоров. Приглашайте их в гости, приходите к ним.
- Чаще бывайте на свежем воздухе. Больше гуляйте, ходите пешком, выбирайтесь на природу, за грибами. Посиделки возле костра в хорошей компании отличный способ провести время.
- Смотрите на огонь. Если дома нет печки или камина, зажгите свечу. Созерцание огня успокаивает, согревает и дает ощущение внутреннего умиротворения.
- Согревайтесь. Пейте ароматные чаи, кофе с корицей, какао. Принимайте теплую ванну. Ешьте больше оранжевых, красных фруктов и овощей. Пространство вокруг себя тоже можно «согреть» яркими цветами в интерьере и теплым светом. Универсальное средство, чтобы взбодриться – включить яркое освещение.
- Попробуйте что-то новое. Чтобы избежать стагнации открывайте в себе новые таланты. Возьмитесь за то, чего не делали раньше. Начните изучать язык, вязать, печь торты, сделайте коллаж из летних фотографий.
Найдите свой способ справляться с осенней хандрой. Если же вы чувствуете упадок жизненных сил, улучшить настроение никак не получается, обратитесь к психологу Комплексного центра социального обслуживания населения «Спутник» по адресу: г. Верхняя Пышма, ул. Уральских рабочих, 47 , кабинет №7 или по телефону 5-37-55.
Психолог консультативного отделения Людмила Гургеновна Шальянц |
