В педагогике обида - примитивный способ воспитания человека. Т.е. если я не могу по-хорошему договориться с ребенком, мужем или кем-то еще, я на него обижаюсь, таким образом демонстрируя, что так делать нельзя. Я пытаюсь управлять людьми с помощью обиды, т.е. манипулировать.

Интересное определение обиды дает религия. В чем смысл жизни человека, с точки зрения религии? Любить и принимать всех людей. Принятие - есть безусловная любовь, а любовь некий поток энергии, который я направляю к человеку. И когда я обижаюсь, я осознанно перекрываю этот поток, «закручиваю вентиль». Что происходит с трубами, по которым не течет вода? Они ржавеют. Человек может копить обиды очень долго и «закрученных вентилей» будет все больше и больше. Когда любовь не находит выхода, она начинает циркулировать внутри, среди «ржавых труб» - это и называется эгоизм.

В классической психологии обида видится как нереализованные ожидания. Т.е. мы ждем от человека определенных слов и поступков, а он говорит и ведет себя по-другому. Возникает чувство обиды. Возможно, наши ожидания слишком завышены, а возможно это человек и не знает, что от него чего-то ждут, тем более чего-то конкретного. По той же схеме возникает обида на жизнь.

Большинство из нас не подозревают, что, обижаясь, мы в первую очередь причиняем вред самим себе. Мне нравится такая метафора: «Обида - яд, который мы проглатываем, в надежде, что отравиться кто-то другой».

Обида всегда поселяется в теле. Обида - сложное чувство, состоящее из нескольких базовых эмоций (гнев, печаль, влечение). На биохимическом уровне эти эмоции дают выброс огромного числа гормонов. Обиженный человек постоянно пребывает в негативе, от этого страдает иммунная система, накапливается лишний вес, как следствие дефицита позитивных эмоций, т.е. единственная радость - поесть. Если обида никак не выражается, возникают заболевания горла. И, наконец, самый главный орган, страдающий от чувства обиды - сердце. Сердце отвечает за любовь, а когда этот «поток» перекрыт, оно начинает страдать. В долгосрочной перспективе обида вызывает онкологические заболевания.

Так как же перестать обижаться?

1. Снизить собственные ожидания, а лучше ничего не ждать совсем (планировать можно) и тогда в жизни будет много сюрпризов и подарков! Каждый раз, планируя что-то, повторяйте про себя следующие слова:

• Я делаю свое дело, а ты свое.
• Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.
• И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.
• Ты - это ты. А я - это я.
• И если нам случилось встретить друг друга - это прекрасно.
• А если нет - этому нельзя помочь.

2. Умейте прощать. Мир несовершенен и все люди несовершенны. Так простите другому его несовершенство, как он прощает вас.

3. Поговорите с обидчиком. Если вы не можете отпустить обиду, поговорите с тем, кто, как вам кажется, вас обидел, используя «Я-сообщение». Начинайте предложения с слов: «Я чувствую…, мне обидно…», только без обвинений и критики (ты виноват, потому что ты такой)! Если вербальный контакт с обидчиком не возможен, напишите ему письмо.

Л.Г.Шальянц, психолог консультативного отделения