В какой – то момент жизни мы замечаем: на то, что раньше давалось легко, теперь не хватает сил, одолевает усталость, апатия. От чего это зависит и как справиться с таким состоянием? Журналист Диана Анисимова попыталась разобраться, почему снижается ресурс энергии и как его восполнить.

Я всегда была уверена, что мы появляемся на свет с уже задан­ным уровнем энергии. У кого-то этот уровень огромен, у кого-то он средненький, а у кого-то практически отсутствует. И себя относила к средненьким. Гор я не сдвигала никогда, но везде успевала, дела спорились, и проблемы решались.

Однако с годами стала заме­чать, как ресурс моей энергии ку­да-то утекает и, кажется, прибли­жается к нулевой отметке. Я по-прежнему берусь за многое, час­то одновременно, по-прежнему пытаюсь все охватить и держать под контролем. И в то же время многое упускаю, а половина дел остаются незаконченными. Меня все чаще стало накрывать волной космической усталости - скуч­ной, нудной, раздражающей...

Незавершенные дела каза­лись Эверестом, а прозябать у подножия такой горы радости мало. Не хочется превращаться в унылое создание, но шансы стать таковой увеличиваются. Поэтому я срочно начала искать средства «подзарядки» и, надо сказать, обнаружила массу интересного.

Главная составляющая нашей энергии

Есть люди, у которых, несмотря на массу обязанностей, жизнен­ный тонус всегда на высоте. В чем их секрет? Чтобы просто функционировать, человеку нуж­но есть, пить и спать. А вот чтобы ощущать всю полноту жизни, требуется иное топливо - драйв, задор, легкость, огонь в глазах. Именно эмоциональная заряженность делает нашу жизнь яр­кой, насыщенной, интересной. Секрет «высоковольтных» людей - в высоком уровне их эмоцио­нальной энергии.

Вспоминаю свое детство в маленьком рабочем поселке с пустыми прилавками. Мама и все окружающие работали на из­нос. Казалось, что живут они только для того, чтоб прокормить семью. Но были среди нас и такие, кто все воспринимал совершенно по-другому. Они меч­тали, строили планы и находили силы их осуществлять. У них бы­ла какая-то особая внутренняя энергия, которая помогала не только оставаться на плаву, но и быть счастливыми.

Получать удовольствие

Я пришла к выводу, что те, кто чисто механически работает как лошадь, зарабатывают только себе на овес. А все сокровища мира достаются всадникам, ко­торые не просто знают, куда едут, но и с интересом смотрят по сторонам, анализируют собы­тия и добиваются успеха. Это оз­начает, что жизненная энергия тесно связана с энергией твор­чества, удовольствия, радости.

Эмоциональные батареи нуж­но заряжать два часа в день - ровно столько специалисты ре­комендуют заниматься тем, что приносит лично вам огромное удовольствие. Я где-то прочита­ла, что женщина набирает энер­гию в пассивном состоянии, а мужчина - в активном. Женщина теряет энергию, когда она взва­ливает на себя всю ответствен­ность и погружается в рутину по­вседневных дел. Это как раз про меня. Я чувствую себя белкой в колесе, которая не позволяет се­бе расслабиться и отдохнуть. А надо каждый день находить по­воды для радости. Поэтому я ре­шила завести дневник, куда каж­дый вечер записываю 3 удоволь­ствия, 3 идеи и 3 результата, которые обязана ежедневно не только получать, но и успевать им радоваться - любым, даже уб­ранной квартире и новой помаде. Так в моей жизни появились тан­цы, зарядка, вкусная еда, аро­матная ванна и прочие приятные мелочи, на которые раньше про­сто не хватало времени.

Не суетиться

Радость радостью, а повседнев­ных дел не избежать. Я пришла к выводу, что, пытаясь объять не­объятное, теряю жуткое количе­ство энергии. Качество работы при этом никуда не годится, а незавершенные дела съедают душевные силы. Поэтому стара­юсь определять приоритеты и браться за то, что в данный мо­мент важнее всего. И если что-то не успела, не грызу себя, как бы­вало, а, наоборот, успокаиваю: значит, для меня это было не так уж важно. Делая что-то важное, мы так увлечены процессом, что начисто забываем о своих трево­гах и проблемах. Энергия при этом только прибывает. Особенно если заниматься тем, что хорошо получается.

Бежать от «вампиров»

О них я узнала, когда родила второго ре­бенка. Тогда все лето вынужденно провела с коляской во дворе и ближе познакомилась   с   соседями, особенно с завсегдатаями лаво­чек. Бесконечный поток жалоб на здоровье, безденежье, погоду и цены буквально валил меня с ног. Вечером я возвращалась домой опустошенной, не понимая при­чины своего состояния. Позже я узнала, что таких нытиков назы­вают «энергетическими вампи­рами». У Брэдбери есть мисти­ческий рассказ «Толпа» - о том, как толпа зевак вытягивает жизнь из человека, пострадав­шего в автокатастрофе. Я вспо­минаю этот рассказ всякий раз, когда встречаюсь с соседкой по площадке, которая будто специ­ально поджидает меня, чтоб со­общить об очередной катастро­фе или трагическом происшест­вии, показанном по телевиде­нию. Причем старается переска­зать телесюжет во всех подроб­ностях. Я научилась избегать по­добных разговоров - резко пе­ревожу беседу на более прият­ную тему.

Я теряю энергию еще и из-за дурных предчувствий и немотивированных страхов. Не знаю, как с ними справиться, - самоанализ результатов не дал. Видимо, при­дется идти на прием к психологу. Зато я абсолютно свободна от мнения окружающих, меня не волнует, что обо мне подумают и как я выгляжу, - сама за себя от­вечаю. Этого достаточно. И такая позиция, скажу вам, немаловаж­ная при защите от «вампиров».

Меньше говорить

На свою беду я человек слишком открытый, не умею, что называ­ется, держать язык за зубами. А это плохо: когда рассказываешь о своих делах, планах и целях, энергия расплескивается. К то­му же какой-нибудь коммента­рий может лишить энтузиазма. И осторожнее с обещаниями. Не сулите золотые горы, если не вполне уверены, что справитесь. Невыполненные обещания тоже забирают энергию.

Держать осанку

Раньше я не подозревала, что усталость каким-то образом мо­жет зависеть от осанки. Оказы­вается, когда мы сутулимся, ког­да тело сковано мышечными за­жимами, мы теряем силы. Ситу­ация усугубляется, если мы при этом еще и неправильно дышим. Неправильно - это через рот, по­верхностно и если вдох длиннее выдоха. Дышать надо размерен­но и лучше - животом. Я нашла комплекс упражнений из гимна­стики Стрельниковой и учусь теперь правильному дыханию. Проблемы со спиной - это, как правило, сигнал, что в теле есть неосознанные энергетичес­кие блоки. Избавиться от них так­же поможет гимнастика. Я вы­брала тайцзи. Но в идеале, ко­нечно, лучше обратиться к хоро­шему остеопату - они все немно­го психологи, немного колдуны.

Избавиться от чувства вины

И последний барьер, который на­до преодолеть в марафоне к сво­бодной и счастливой жизни - са­моедство. Не знаю, у кого как, но у меня в прошлом остались кое-какие события, за которые я тащу чувство вины через всю жизнь. И вина эта не отпускает, гложет и гложет...

Психологи советуют раз на­всегда разобраться с этими эпи­зодами - устроить самосуд. По­шла в церковь на исповедь и де­тально разобрала каждую ситуа­цию. Из потаенного сундука сво­ей души беззастенчиво вытаски­вала все те жалкие уродливые вещицы, которые столько лет тлели там, отравляя мою жизнь. Каждую тщательно перетряхива­ла, поливая горькими слезами, и выбрасывала, выбрасывала, вы­брасывала... Пока не наступило облегчение. Я поняла, что сундук наконец опустел.

Больше не думаю о про­шлом. Жалея о чем-то и возвра­щаясь назад, мы растрачиваем огромное количество энергии. Жизнь происходит здесь и сей­час. И, несмотря ни на что, она прекрасна!

Статья из журнала «Будь здоров!» №10, 2015 год